古草小棉袄三伏养生小课堂
2022年时间是7月16日~8月25日，整个三伏天持续40天，是一个加长版的三伏天。
三伏天往往是一年中最热的时间段，我们要做好防暑准备的同时三伏天养生需要注意些什么呢？
初伏天饮食：多酸多甘、补气去火。
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
中伏怎么养生？
通常说头伏饺子二伏面，一般会在中伏的第一天吃面。但是要养生，可以多吃点下面的食物：
绿豆夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。
莲子 不但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀者，最好少吃。
马铃薯 含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
紫薯 富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
鸡鸭 含有丰富的蛋白质，且脂肪含量偏低，易消化。
喝茶 夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。
中伏要三养
养气
策略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
养心
策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
养脾
策略：喝陈皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
末伏养生需要注意哪些事项
末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物；
应避开不良情绪的干扰，遇事不烦，处事不燥，精神愉快，心情舒畅；
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜；
解暑降温有度，切忌盲目贪凉；
要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息。
冬病夏治是中医的一个理论，认为冬天阳气不充足而导致很多疾病，可以通过夏天阳光充足、阳气旺盛的时候，在人体的阳气最高峰进行治疗，可以使寒邪蓄积等疾病排出体外，使人体恢复健康。因为夏天的时候可以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正驱邪等，这些都可以很好的达到治疗。同时在夏天的时候应用针灸、中药，甚至拔罐、刮痧、敷贴等方式，使人体的病邪能够排出体外，这种情况下到了冬天则没有病邪缠身，身体状况自然而然就会好转。很多疾病都适合这种治疗，比如风湿性的疾病，还有平时免疫力底下引起的疾病，特别是肺部疾病，像慢性支气管炎、阻塞性肺气肿，都适合冬病夏治。
为什么冬病夏治效果好
冬病多为寒症，冬天环境是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里凉衣服，总是潮湿的。然而在盛夏之际，外接式暑热骄阳，体内是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出体外，所以夏季正是治疗风湿疼痛的最佳时机。高温会让血液循环加快，有利于带走病灶部位的“垃圾”，消除骨刺水肿和炎症，让关节、韧带、肌肉变舒展，有利于疼痛、发麻的消除。
三伏送您六心一提醒：心态放平，心境放宽，心门放开，心思坦然，心意斐然，心情跃然。
提醒您和最亲切的人分享这六心！
古草小棉袄三伏养生小课堂
2022年时间是7月16日~8月25日，整个三伏天持续40天，是一个加长版的三伏天。
三伏天往往是一年中最热的时间段，我们要做好防暑准备的同时三伏天养生需要注意些什么呢？
初伏天饮食：多酸多甘、补气去火。
古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸的食物，如菠萝、西瓜等。炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
中伏怎么养生？
通常说头伏饺子二伏面，一般会在中伏的第一天吃面。但是要养生，可以多吃点下面的食物：
绿豆夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的效果。
莲子 不但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但腹胀者，最好少吃。
马铃薯 含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
紫薯 富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。
鸡鸭 含有丰富的蛋白质，且脂肪含量偏低，易消化。
喝茶 夏季喝茶不但可以驱暑消夏，还有很多保健效果。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，不但有解除油腻，帮助消化，减肥作用，而且还对心血管疾病如高血压、冠心病等有一定的防治作用。
中伏要三养
养气
策略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
养心
策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
养脾
策略：喝陈皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
末伏养生需要注意哪些事项
末伏清补，以健脾利湿为主，可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物；
应避开不良情绪的干扰，遇事不烦，处事不燥，精神愉快，心情舒畅；
适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口，以微汗为宜；
解暑降温有度，切忌盲目贪凉；
要合理安排个人起居，保证适当的睡眠和休息。
冬病夏治是中医的一个理论，认为冬天阳气不充足而导致很多疾病，可以通过夏天阳光充足、阳气旺盛的时候，在人体的阳气最高峰进行治疗，可以使寒邪蓄积等疾病排出体外，使人体恢复健康。因为夏天的时候可以温通经脉、调和气血、协调阴阳、扶正驱邪等，这些都可以很好的达到治疗。同时在夏天的时候应用针灸、中药，甚至拔罐、刮痧、敷贴等方式，使人体的病邪能够排出体外，这种情况下到了冬天则没有病邪缠身，身体状况自然而然就会好转。很多疾病都适合这种治疗，比如风湿性的疾病，还有平时免疫力底下引起的疾病，特别是肺部疾病，像慢性支气管炎、阻塞性肺气肿，都适合冬病夏治。
为什么冬病夏治效果好
冬病多为寒症，冬天环境是寒冰一片，两寒夹击，便毫无解冻的可能。所以在冬天治寒症，就像是雨天里凉衣服，总是潮湿的。然而在盛夏之际，外接式暑热骄阳，体内是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经和关节处，最易被赶出体外，所以夏季正是治疗风湿疼痛的最佳时机。高温会让血液循环加快，有利于带走病灶部位的“垃圾”，消除骨刺水肿和炎症，让关节、韧带、肌肉变舒展，有利于疼痛、发麻的消除。
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